Träningen just nu

Eller just nu är det faktiskt frukost som gäller. Men sådär i allmänhet på träningsfronten, tänkte jag kunde slänga in en kort uppdatering.

Det känns bra, även med lunk på löpbandet. Ljudböcker är en fantastisk upplevelse! För att få grepp om rutinen gymbesök, så är det inte helt illa att börja lugnt. Kan ALDRIG för mig själv dra ursäkten 'jag är för trött' efter jobbet, för den lågintensiva timmen kräver minimal fysik. Och jag vet ju att det samtidigt är skön egentid jag får. Samt utbildning, eller mental utveckling, beroende på vilken bok jag råkar lyssna till. Har nu fastnat i Dale Carnegie-fällan, väldigt intressant och framförallt givande "läsning".

Har snart klar Therese Alvėns bok, ååh så vemodigt!! Har blivit så bekväm med hennes berättarröst, ämnet och allt hon berättat om runtomkring. Rekommenderar varmt! Får hädanefter fortsätta följa Therese på hennes blogg, vilket jag googlade fram att finns på Amelia.se. Har annars svårt att på riktigt följa andra bloggar än mina allra närmaste vänners. Men när man fått höra bakgrunden, på ett sätt skapat ett band (om än ensidigt) till den som bloggar så är det tusenfalt mer intressant.

Träningen består för stunden utav tre pass i veckan på gymmet, alla med en timme lågintensiv konditionsträning samt lätt styrketräning på två utav passen. Därpå ett längre gångpass i veckan, veckoslutets långkörare mao. Shysst timpunkt att börja med det nu, när det våras.

I övrigt har jag fortfarande inte fått mitt matprogram än, vilket jag hade hoppats få denna veckan och är därför lite less. Inte heller ett mer ingående träningprogram än, men mårar åpå enligt denhär mallen tills vidare. På måndag blir det första träningspasset tillsammans med PT-Jenni. Hoppas då få alla verktyg som utlovats, annars blir det nog sura miner! :D

Alternativ nattmat och DIY miniväxthus

Hej hopp! Är förvånansvärt pigg för att vara dagen efter en utekväll. "Skyller" detta på ett par klipska val vi gjorde under natten och morgonen efter.

Efter en riktigt roligt utekväll med Petra begav vi oss hem för nattmat. Övervägde att hämta något, men vi kom fram till att vi kan bättre än så. Hemma väntade en lätt pizza för oss att dela på, till detta varsitt glas pressad citron (utspätt med vatten) och varsin banan. Också lite nötter vid sidan om. Spot-on nattmat vill jag påstå! Belåten och pigg i skallen, så det blev ett djupt nattsamtal innan sängen kallade.

Morgonmålen bestod av ett fat med supergröt, med allt och lite till på. Och försk frukt därtill, kickstart!

Saltå Kvarns havregrynsgröt med kokosflingor i. Toppat med solrosfrön, oskalade sesamfrön, granola, trädgårdsblåbär, melon-mango Skyr och mandarinklyftor. Ren njutning! ^^

Framåt dagen drabbades jag av ett starkt driv att göra 'något'. Började med lite utesyssla. Radhuslängans innegård är konstant fyllt med vatten denhär tiden på året, så man får hjälpa till att dränsera bort vattnet mot brunnen. Hur kan det komma sig att det är så sjukt tillfredsställande att få luta mot en skyffla, i vårsolen, och se på när vattnet porlar dit det ska? Det är det nämligen, ibland behöver man inte så mycket. :)

Till följande tog jag tag i förodlandet utav diverse frön. Vågar inte använda ordet 'grödor' ännu då det har tendens att skita sig redan i fröstadiet. I vilket fall som, denhär sommaren har jag tänkt att få fram:

Rädisor, basilika, ruccola, smultron, dill och chilipaprika. Ser nog mest fram emot rädisorna, se bara vilka härliga färger!!

En del av smultronen har redan fått förgro ett par veckor. Idag märkte jag att dom redan har börjat sticka upp, tjohoo! Så idag var det dags för chilipaprikan och basilikan. Framförallt det förstnämnda vill ha varmt när de ska gro, gärna i ett litet växthus. Så jag beslöt mig för att pyssla ihop ett litet greenhouse för inomhusbruk, sådär lagom stort att ha på köksbordet nu på våren.

Grävde runt i förrådet en stund och hittade ett gammalt avfallskärl. Perfekt för ett egengjort växthus! Två plastpåsar, tejp, sax och mattkniv är allt som behövs därtill. Eventuellt någon typ av skiva för bottnen, själv använde jag en akrylskiva jag använt som skärbräda.

Här kikar smultronen fram!

Jag är fast

Nu är jag fast, har trillat dit. Spotify har ersatts med Storytel. oO

Det började i måndags, konditionstest, muskelstyrka och in-body mätning. Utvärderingen i korthet var att det ska bli 2-3 lågintensivpass och ett tempopass i veckan. Var faktist nära att brista i gråt när PT-Jenni målade upp upplägget för kommande veckor. I mitt fall kommer passen bestå av minst 1 timmes träning med puls mellan 119-132. Med andra ord flaxa lite med armarna och gå på stället, även det vore väl för mycket. Domen var således lite av ett bakslag. Är sämst på att inte pusha mig själv, det känns ju så himla lönlöst! Vad gör man ens på gymmet om man inte svettas ordentligt på sitt pass?? Andra måste ju tänka att man är världens lataste som bara lunkar på och tar upp tid på löpbandet...

Men har åtminstone hittat lösningen för att jag själv ska orka med mitt lunkande,
Storytel! Som sagt.
Denhär veckan har Therese Alvén babblat i mina hörlurar. Hennes bok "Från matmissbrukare till tränngsförebild" har varit riktigt intressant att ta del av. Träningrelaterat i och för sig, inte direkt inspirerande då jag inte varit i samma situation, men högst undervisande. Också att en insikt om någon annans verklighet.

Therese var också med på min långpromenad idag. Skönt!

Nu blir det däremot tjejkväll med Petra! Skoj! :D

Söndagen i bilder

Förmiddagen innebar genomgående vårstädning, riktigt skönt efteråt! Särskilt som A får ett par grabbar hit nästa veckoslut så passade det riktigt bra. Inga bilder på denhär biten dock, men här är ungefär allt annat som fyllt denhär söndagen:

Dunderfrukost, fullkornsgröt med granatäpple, solrosfrön och Ehrmanns proteinpudding. Naaaam! Samt en mumsig rågbrödsmacka med mycket pålägg, frukost lugnt bästa målet på hela dagen! 

En småsur misse imorse. Gick dock om när solen började värma upp så pass att och man kunde sitta ute i snödrivan läänge och spana på fasanerna på bakgården. Det om något är ett säkert våtecken! 

Dagens rätt, lax med generöst dilltäcke, ugnsrostade grönsaker och youghurtdipp. 

Kaffe-Maffian på kaffe vid Kaffia. Bara Beth och jag denna söndag, riktigt trevligt eftermiddagsfördriv! Endast för Kaffia och sällskapet aldrig gör en besviken. ^^

Efter fikat handlade både jag och Beth hem blommor. Snart är det påsk!

Idag var det också dags att kicka igång förodling av smultronplantorna. Håller tummarna att det blir många skott att plantera!

Härnäst filmkväll med sambon, och lite gott ska det ju vara till också.

Karleby-kritik, slow-shopping och bokrecension

Efter två timmar isarbete i solskenet lär resten av lördagen spenderas mest i vågrätt läge. Jepp, vi jobbade på att få bort is från vägen, eftersom alla Karlebys plogbilar tydligen gått upp i rök.

Fotnot: Karleby stad har skött vägarna rent åt h*lvete, om det råkar ha undgått någon.

Idag var det min tur att köra fast på vår radhuslängas parkeringsplats. Prupp er i lungorna, ni vars beslut har resulterat i uteblivet snöarbete! Jag själv har lidit minimalt, A som cyklar till och från jobb på morgon, lunch och eftermiddag börjar ha måttet fyllt. Men det som tar priset är att han varenda dag har haft en story att berätta om gamla, barn eller rörelsehindrade har kämpat att komma fram.på cykelvägen och han har fått stanna och hjälpa till. VARJE DAG!! I snart två veckor! På den tiden skulle man lugnt ha hunnit skrapa bort slasket, men som nu blir kvar att frysa, smälta, frysa, smälta. Smisk på vägmästaren!!

Vad gör man då när nerverna börjar tryta? Nå, man försöker göra vad man kan själv. Väl hemma på eftermiddagen började vi hacka och skyfta bort isen för hand. Den ljusa sidan i situationen var, givetvis det uppenbara att solen sken, men också att vi fick sällskap utav flera grannar. Shysst anda i luften! Men diskussionen gick negativ omkring det jag just bannats över, väglaget runtom i stan. Ska hoppas på fint väder imorgon också, så får vi ta tag i den taskiga parkeringsplatsen.

Detta om detta, för i övrigt har det varit en Uuunderbar lördag!

Har hunnit med slow-shopping, alltså fått handla mat i lugn och ro och sådär härligt impulsivt som man bara kan göra när man har gott om tid. Fick skumma genom tidningshyllan i lugn och ro, fick således med mig senaste Allt om Mat. Gick också igenom hyllan med proteinbars och hittade tre kandidater med mycket protein och lite socker att testa på. Och Heidi, en av dem är Cookies and Cream, men annat märke! :D
Vidare blev det en sväbg förbi fiskdisken för en bit laxfile tills söndagslunchen, samt lite lördagsgott i form av gravad lax. Kombinera med smör på rågbröd, möjligen en skvätt citronsaft, ljuuuvligt..! (avnjutes för övrigt i skrivande stund) Med i korgen åkte också en drös grönsaker och färska kryddor, bondost och proteinpuddingar OCH soja-kokosyoughurt! Inget nytt under solen i och för sig, men är själv skeptiskt till all youghurt då de alla tenderar ha mycket socker i sig. Detta var en undantag dock. Dessutom delade en söt tant ut prover utav nämnda youghurt, and so I was hooked... ^^

Post-träningpass med snöskyfflan kommer det fortsätta lugnt. Siktar in mig på läsning med "Coffee House Jazz" i bakgrunden. Det jag läser just nu är en bok om parförhållande; Konsten att hålla ihop utav Malou von Sivers och Lennart Lindgren. Tackar Petra för tipset. ;) Intressant fakta är också att dethär är min första e-bok (lite stolt över mig själv, andra kunde väl knappt bry sig mindre :D ). Är det bara jag, men när ni läser en bok skriven av någon med en kännetecknande röst, hör ni den rösten medans ni läser..? Gör åtminstone undertecknad, och i dethär fallet passar det riktigt bra att höra Malous lugna röst i skallen när man läser. I boken berättas det om förhållandets olika skeden, betar ut de svåra bitarna och motgångarna som varje förhållande kommer att nå i något skede. Tycker det är skönt att bli medveten om att man inte är vrickad för att man tvekar, för att man plötsligt stör sig på så mycket, och att allt kan lösas genom att prata om saker och utvecklas. Sen får man också lite förvarning om vad som komma skall, alltid välkommet :D

Framförallt tillför det mer förståelse om förhållandet, om sig själv och sin partner. Att 'de som vet' skriver att man måste jobba både på sig själv som individ och det som är 'vi' för att förhållandet ska fungera. Är nog det jag själv mest funderat på, varför jag helst plötsligt akut har törstat efter mer egentid och att hitta mig själv igen. Men det är helt normalt! Hälsosamt och nödvändigt! Kanske det räcker väl att spendera all fritid i den andras sällskap, men risken är att det blir krystat med tiden. Vad ska man tala om när den andra alltid är med? Varifrån får man egna intryck? Hur utvecklar du dig själv om du inte spenderar tid med bara dig själv?

Summan av kardemumman, boken rekommenderas för de som känner att de behöver lite mer förståelse kring ett parförhållande, vare sig man är nykär, förälskelsestadiet börjar ta slut, man krisar i sitt förhållande eller om man varit gifta i 30 år. Tog själv ner den på Adlibris för en liten peng, då det är slutsåld i bokform. Var rätt skeptiskt till ebok formatet till först, jag gillar att ha min bok i bokhyllan efter att jag läst den. Å andra sidan är den nu med mig hela tiden, bara att dra fram och läsa några sidor när tillfälle ges. :)

Fortsatt skön lördag åt allesammans, simma lugnt!

Segerkänslan när slaskvattnet porlar längs fåran ner i brunnen. Victory!!

All that good stuff!! Visst ja, frön slarvade jag också med hem! Imorgon blir det att börja förodla smultron.

Vårläsning

Test: proteinbars!

Hej hopp i snöslasket! Oj vilken vecka som ligger bakom hönni! Har gått snabbt men ändå varit rätt tung för egen del. Noll ork att uppdatera bloggen fastän jag skulle ha så mycket på hjärtat! Djupare inlägg blir det imorgon, där jag delar ett tips på läsning i dessa dyngsura tider. För är det något som slask gör så är det att det tär på humöret. Vilket i sin tur gör att man kanske surar till sig inför den närmaste man har, sin partner. Så är fallet åtminstone här. Vad passar då bättre om läsning om förhållande-pepp, eller hur? Men mera om detta senare som sagt.

Ikväll håller jag mig mer till träningsrelaterat! Känns fortfarande überskönt med träningen, även om jag ännu är i startgroparna. Mycket cardio fortfarande, försöker köra både lågintensivt och intervall träning för att hållas motiverad. För att ge fläskbältet en omgång borde man ju egentligen hålla sig till lågintensivt, MEN DET ÄR JU SÅ FRUKTANSVÄRT TRÅKIGT! Måste ha pulshöjande och tänja-på-gränserna i träningen om motivationen skall hållas uppe. Behöver också variation överlag, och det kommer jag att få i och med träningsprogrammet nästa vecka. Inkommande måndag är det också tester på kommande, lite nervös inför det men har inget aning varför! :D

Ikväll blev det lite småfusk på matfronten. Efter träningen blev det Subway på vägen hem, men var väl värt det! ^^ Favoriten kycklingbröst med avocado som extra fyllning, herregud så gott!! Har tidigare blivit subis en gång i veckan (minst) hemma hos oss, men nu har vi dragit ner till en kväll varannan vecka. Sådär lagom till en fredag! Det försäkrade åtminstone PTn att är helt ok.

Har också för avsikt att börja snoka på nätet bland olika hälsosamma "treats". Letar främst glutenfritt, fett- och kolhydratsnålt. Borde ju inte vara så svårt i dessa dagar? Har följt supertjejen Lollo Johansson på IG ett bra tag, hon bjuder på många shyssta recept och träningspepp. Visst, proteinbars är ett alternativ, men om man kan göra något minst lika gott och nyttigt själv, why not??

Men, är man lat såhär på kvällskvisten, då sitter en bit proteinbar riktigt bra. Så vet ni, ikväll styrde jag upp ett litet test på några bars! De jag testade på var följande:

Maxim 40% Protein Bar

Poäng: 4,5/5 Bäst i test!

-Shysst konsistens, inte sådär "dense" utan mjuk och god. Fin smak med lite krisp. Minus för att den inte riktigt ser ut på bild. 1,4g socker och 20g protein per bar. Överkomligt pris också!

Delight Cookie Dough Proteinbar for Women

Poäng: 3,5/5

- Konsistensen precis sådär "stabbo" som bara proteinbars kan vara, besvikelse... Bilden på pappret får en att tro att det finns tydliga "bitar" utan choklad, eller nåt. Med baren ser jättetråkig ut! Som en bit vax eller nåt! Smaken var mjaa, mest konsistensen som förstör upplevelsen. 1,5g socker och 13,1g protein per bar.

Delight Vanilla Raspberry Proteinbar for Women 

Poäng: 3/5

-Inte den idealiska baren att avnjuta när man är superhungrig eller supersugen på något. Eller kanske nog..? I varje fall, kämpde några minuter med att försöka få bort pappret av baren. It's not gonna happen girl. Fick nöja mig med att få fram en 1*1cm hörn och bita av ett hörn. Hubba-Bubba konsistens. Kanske skulle hjälpa att slänga in den i kylen en stund..? Smaken var det inget större fel på, en svag hallonton. Helt och hållet det kladdiga innehållet som drog ner poängen.

En favorot funnen bland dessa med andra ord! Men jag kommer att testa vidare inom snar framtid, fortsättning följer alltså! ;)

Trevlig FREDAG och en supersuddig soffselfie med Mimmi ^^

Babyshower och ishäng

Härkkas vilket super-veckoslut! Så mycket roligt och konstruktivt som hunnits med på två dagar att man nästan blir snurrig! Kan också bero på inflammationen i nacken som ännu helar.. I vilket fall som, så fick även nämda nacke sig en omgång igår om förmiddagen, hör här:

Lördagen sparkade igång efter en natt med sömnbris. PMSade åt stackars sambon och drack morgonkaffe innan vi styrde iväg mot Kaustby för massage. För egen del blev det mest tortyr för armar och nacke, det senare gifte sig inte alls bra med pågående inflammation. Området svällde upp och och hettade, inte så vidare eftersom det var tänkt att en jäsenkorjaaja skulle se efter om nån kota var på vift. Istället tog han en titt på nedre ryggen, som krånglat från och till under en lång tid. Har nog bara inte fäst vidare uppmärksamhet på det utan tänkt att jag borde träna upp ryggmusklerna mera. Han krådade och kände, jag brast nästan i gråt innan han konstarerade att 'dethär stället har säkert varit ett problem en tid'. Klonks senare var tredje kotan på sin plats igen. LYCKA! Smärtan som plågat mig sekunderna innan var plötsligt försvunnen. Kunde ha kramat gubben men jag lät bli, han fick nöja sig med ett brett smil och x-antal kiitos.

Senare på dagen nalkades det babyshower. Innan dess laddade jag upp med en ordentlig vitlöks-stinkare; nötwok med en vitlökig guacamole. Ren njutning för mig och sambon, men säkerligen mindre njutningsfullt för omgivningen. Förlåt åt alla er som var på babyshowern... ><

Boven i (vitlöks-) dramat. Extra mums med en bit blåbärs- och kanelknäcke, som pappa köpt med sig hem från Vasalopps-resan. Tack för den, och termosen med! ^^

Som en babyshower oftast är skulle även denna vara en överraskningstillställning. Vi hade planerat att hinna ställa till för kalaset sålänge Emilia och hennes syster gick på bröllopsmässan i Härmä. Omkring en timme innan vi skulle träffas började vår masterplan fallera. Tidtabellen for mer eller mindre åt h*lvete och det slutade med att huvudpersonen för festen travade in mitt i att vi ställde till. Men hej, det blev minst lika lyckat! Där stod vi alla och skrattade i tamburen och fick börja förklara oss, och den blivande tvåbarnsmamman blev ändå väldigt överraskad! :D Alltid lika roligt att få vara med och fira småttingar på kommande, med de mysigaste tillställningar får man väl påstå. Det blir alltid mycket nostalgisnack, varvat med gulligt babyprat och skratt över andra mammors anekdoter. Vad är nu bättre uppladdning se sista veckorna/dagarna av graviditeten än att skratta så tårarna sprutar? Tusen tack, för lyckan att ha så underbara vänner i mitt liv, och så fina mammor och blivande mammor! <3 Bamse-lycka till åt Emilia och Mats, så roligt att er fina familj ska få en till medlem snart, och ska bli roligt att lära känna den lilla tjejen! :)

Sammandrag av ännu en mysig babyshower ^^

Idag kör vi däremot på söndags-mode, lättsamt och njutning för kropp, själ och mage. God frukost och Coffeehouse-jam är en självklar start. Konceptet med att ta vara på frukoststunden och riktigt njuta har jag inspirerats till utav kusin Heidi, hon är en mästare på detdär. ;) Dock håller jag mig till att "njut bottni" om veckosluten. Vardagsmorgonen är ännu i detta nu utgörs av kaos i och med multitaskingmomentet skrapa katt-äta gröt-klä på sig. Men, kanske en dag får jag in en extra kvart så att jag också kan njuta på en måndag eller torsdag. 

Vi passade också på att ta en tur ut till Meripuisto och traska ut på isen. Lyckan var fulländad när jag kom på att det ordnades jippo ute vid Elba just idag, suveränt! Lämpligt väder med inte allt för hård blåst och temperaturen just vid noll, halva Karlebys befolkning tycktes vara av samma åsikt. Här var det fullt ös, med flertalet olika fritidsklubbar som visade upp sig och sina gadgets, aktiviteter för barn, korvgrillning och självfallet försäljning av färska munkar. Sweet! Kompromissade min återhållsamma diet med att köpa en sockermunk med en sockerfri trip. LOL. Men vad fasingen, ska det vara munk så ska det! Och värt var det!

Sista tappen i det lyckade veckoslutet, som för övrigtörjar gå mot ända, kommer att bli Akis legendariska köttbullar; BlueBalls. Till det kör vi både en färsk sallad och rotfrukter i ugn. Smarrigt värre! 

Gröt med smak av kokos, bevare mig så gott det blev! Till det solrosfrön, granatäpple och blåbärs-Skyr. Från och med nu åker nog kokosoljan alltid ner i morgongröten!

Jonglörer och annat skoj

Gränsbevakningen var också på plats och visade upp sitt ovanliga vinterfordon

Två sockerhöga

Trevligt veckoslut från hemmasoffan!

PT eller inte PT?

Har nångång i tiden funderat över fenomenet personal trainer. För egen del har jag dock aldrig sett behovet för en sådan person. Dels tycker jag att jag rätt långt "vet vad jag håller på med", med den träningsbakgrund jag har. När jag riktigt tänker på det har jag alltid haft någon bredvid mig som på olika sätt hjälpt mig med träningen. Det vill säga under de perioder på träningen funkat riktigt bra. Under andra tider må träningen ha rullat på, men mer sporadiskt och lite ofokuserat.

Så, idag var det dags för ett välkommen-möte med en av EF's PTs, Jenni Hade nog inte så mycket tankar vad det skulle handla om eller att det möjligen skulle leda till något mer. Diskuterade en timme om tidigare träning, matvanor och mål för träningen. Men det jag var lite förvånad över var att hon tangerade ett par viktiga frågor, varför vikten kommit tillbaka i omgångar, och varför så snabbt? Kom inte själv fram till något klart svar sådär helt snabbt, men handlar till stor del av att jag många gånger belönar mig själv med något gott. Nån god choklad, specialglass, chips, you name it! Hur galet är det inte det, egentligen? Visst ska man unna sig själv något gott nu som då, men i den mån att man lägger på hullet? Nej vänta nu..! Jämförelsebilden jag får i skallen är när en hund- eller kattägare som älskar sitt husdjur lite på fel sätt. Ägare slinker hunden/katten godis eller lite extra mat nu som då, för gott beteende eller "för att de är så söta". Vips har djuret blivit för fet för sitt eget bästa och man får börja ta itu med problemet. Visst, ett djur äter det den får, en människa har ändå mer omdöme att välja bort godis.

Eller..?

I varje fall, belöning för hårt arbete, en lång arbetsvecka, ett bra träningspass, ska inte belönas i första hand med en chokladplatta eller en påse chips. Detta och andra mat-relaterade frågor är något jag definitivt skulle behöva hjälp med. En ny inställning till mat till och med, vad man ska fokusera på och vad man kan glömma.

Detta konstaterande, tillsammans med ett ganska ambitiöst mål, så bestämde jag mig för att får in för att bli coachad. JA! Nu överraska ja no me sjölv, sa flicko! Ser väldigt mycket fram emot (inledningsvis) 6månader med en PT vid min sida, tror att det kommer bli riktigt intressant! :)

Till 6-månaders programmet som jag valt hör bl.a;
-1pass/varannan vecka med tränare
-2 omfattande konditions- och muskeltester
-träningsprogram, 2-3 program under 6månader
-"matprogram"

Kostar det så smakar det, en annan orsak varför jag inte fastnat för att anlita en PT tidigare. Men 159€/månad är inte hela världen ändå. Det är ju ändå frågan om ens eget välmående, yes? Tänk bara efter själv, hur mycket onödigt skulle du själv kunna spara på för att istället lägga på feelgood-saldot? Snabbt kommer man upp till den summan, därför inte heller något som kommer ruinera en ellergöra ens liv tråkigare under ett halvt år.

Nu ska tant Nöjd-över-beslutet krypa till kojs, herregud imorgon är det fredag igen!! Veckan bara flög förbi, och nu väntar ett veckoslut med en helt drös roliga saker. Yay!

Tack och godnatt! :)

Detta att vänta..?

Träningsmotivation

Det är så oerhört viktigt att hitta det som håller en motiverad till att träna. Sällan beror det på en faktor, eller ska man säga förhoppningsvis inte. Är det t.ex. resultat på vågen som höjer ens motivation så kan det sätta käppar i hjulet en bit fram på vägen. Visst, just nu är det snabba raset på vågen grymt motiverande, men jag vet också ungefär kring vilken vikt det kommer att sina.

Så här är de guldkorn som förgyller min träning just nu:

- Bästa träningsmusiken: mest 2-4 år gamla dubstep och partylåtar, edgy rap är också bra mellan varven.

-Trevlig personal på gymmet: som faktist hälsar glatt och frågar hur träningen gick.

- Trevliga medtränare: dethär med att hälsa på varann i omklädningsrummet alltså, A OCH O GOTT FOLK! Så mycket trevligare då alla gör det, eller tilö och med småpratar lite. Det får en att känna sig 'hemma'.

- Målsättningar: inget jag konkretiserar destomer i dethär skedet, men det innebär först och främst viktnedgång och samtidigt uthållighet konditionsmässigt. Har nämligen ett lopp i åtanke till sommaren. ;)

- Självkännedom och välmående: det har kännts superbra såhär långt! Kör mycket pulshöjande och intervallträning, vilket många gånger har fört med sig migrän ett par timmar efter att jag har slutat. Men inte nu, vilket jag vill tro att beror på att jag själv vet hur långt jag kan gå. Och mår super! ^^

-Bilder: har vi inte alla dendär bilden från nåt år tillbaka, och man bara önskar att man kunde vara i den kroppen igen? Åtminstone har jag det. Problemet är att 'då' var jag i övrigt långt ifrån lycklig, mest lost och osäker. Men banne mig om jag inte var nöjd med min figur på den tiden! Dit vill jag nå igen, men med ett friskare sinne.

Motivationsbilden från sommaren 2013

God Måndag

God Måndag-morgon! Hoppas de som firat sportlov förra veckan hade det riktigt skönt, varierande före till trots. Helt fantastiskt väder igår åtminstone! Vi passade på att ta både en längre promenad på land, och en kortare promenas över isen. Sjukt mycket folk ute på vattnet såhär års, sällan man kan bli på riktigt bra humör bara av att se andra motionera.

Måndagsmorgon efter ett fullspäckat veckoslut medför, som sig bör, en gnutta ångest. Ingen har haft tid eller ork att tvätta kläder, köksbänken svällee utav disk och hälen är ockuperad utav flertalet stekpannor. I skrivande stund äter jag morgongröten ur den sista rena lilla skålen. Panik kommer att utbryta framåt kvällen. En stor lycka i vardagen här förra veckan var när jag upptäckte ett tre gånger kortade diskmaskinsprogram, som faktiskt funkade! Tänk vad det gör skillnad en måndag kväll,  om disken blir klar klockan 21 eller 22.45. Score!

Eftersom det är 'skitkallt' denhär måndagen och 'någon' har glömt att plugga i bilen får det nu bli ett kortare inlägg. Dock avslutar jag med en drös veckoslutsbilder, här från Olearys på lördag och friluftsvistelse på söndag.

Denhär bilden var 100% spontan/un-staged, och kanske kvällens bästa bild. :D

Glada tzejer ^^

House Burger för egen del, innehöll nog allt och lite till. Smaskens!

Torr asfalt, Halleluja!! Hälge diggar..

Carpe Diem! En med nervsmärta i låret och en med lätt migrän (/lätt krabbis), men ut måst man fara när det är såhär fint! Mera sånt! ^^

Problemet när större tjejer impuls-shoppar

Något som aldrig slår fel när större tjejer shoppar kläder. Att allt du inte prövar men ändå väljer att köpa kommer att se supermycket jävligare ut än man förväntat sig. Score! Varenda gång! Sen kommer man hem, testar plagget, inser situationen. Prövar töja tyget, rätta till hur det hänger på kroppen, är det byxor försöker man hasa ner dem på höften och sedan dra upp dem så högt man får dem. Inget stämmer. Har man lyckan att plagget kom i en låda med bild på hur det borde se ut är man rätt lyckligt lottad. Utan en riktgivande bild på en smal tjej riskerar man att förbli lost. Så med hjälp av bilden försöker man placera plagget på samma vis på sin egen knubbiga kropp, med varierande resultat. Sedan rannsakar man sin spegelbild. Man kommer på ett par saker som är bra med plagget (läs: man försöker lurar sig själv att plagget passar en), varpå man bär plagget motvilligt några gånger innan det hamnar längst bak i garderoben.

Under torsdag och idag har jag shoppat mera kläder än jag gjort sammantaget på åtminstone två år. Började med 'jogabrallor' och 'tekniktopp' från Lidl. Givetvis införskaffades dessa utan att prova innan. Ha. Ha. Toppen får nog vänta på Emmi -10kg. Brallorna, tjaa.... det såg bra ut på bilden... Men dom är bekväma! Och dom har fickor, något som är ett måste för träningsbrallor. Och dom är inte svarta som alla andra träningsbyxor jag har.

Både jag och hon till höger ser ut att ha kakka i byxorna, skillnaden är att det ser bra ut på en smal figur. Borde ha klurat ut det redan i butiken, nybörjar-misstag..

Men, efter att ha haft dem på två pass så känns det inte alls illa. Givetvis undviker jag ju speglar.

Lördagen startade på lugnaste vis, en rastlös kisse i sängen och utebliven sovmorgon. Efter en gröttallrik kändes det riktigt bra med ett pass i ett nästintill tomt gym. Som tack för det fina träningsstarten denhär veckan unnade jag mig en shoppingrunda. Testade dock allt denhär gången. Hittade ett par nya jeans, bh, sporttopp (som INTE behöver vänta på -10kg!) och en partykofta. 

Lunch idag blev glutenfri pasta med en kyckling-grönsakswok. Snabbt och gott, precis som jag gillar det! Pastan var något jag impulsivt ville testa på, helt ok. Inbillar mig att det känns "lättare" i magen efter maten än då man ätit vanlig pasta, men tror att det mest är något 'mellan öronen'. 

Senare ikväll har vi stämt middagsträff vid Olearys med Beth och Jessi, ser fram emot mumsiga quesadillas och goda skratt! :) 

Ännu lite senare blir det utekväll med bästa Petra, ska bli roligt att catcha upp! ^^

Plötsligt händer det

Plötsligt händer det. Bara sådär. Har inte vunnit på lotto eller nåt annat häftigt. Men lite häftigt är det ändå för mig personligen. Har snubblat över gym-motivation. Hur hände detta? På precis det sätt som alltid funkar på mig. Någon i min närhet, som jag klassar som betydligt latare och osportsligare än mig börjar träna. Triggar samma känsla hos mig, var eviga gång. -"Banne mig, nu kan jag inte vara sämre!!" Skallen fylls av panik, fananamma och adrenalin. Under veckoslutet såg jag en statusuppdatering, med bild och allt, på person X i skidspåret. Sista budet från person X var att hen hatade att vistas i skog, och avskydde allt vad vinter handlade om. Den osportsligaste och mest ohälsosamma person jag vet meddelande för nån vecka sedan att hen har börjat träna ett par gånger i veckan. Den biten kunde jag ta. Men min reaktion när jag såg bilden taget i en snöig skog var rent ut sagt "vad f*n?!?!". X på bild, på skidor, leende. Hell just froze over typ.

Så nu är jag tillbaka. I måndags gjorde jag det som jag för några år sedan svor att jag aldrig kommer att göra, träda in på EasyFit. Ett par, tre år tillbaka hörde jag en del negativa saker om stället, precis sådana saker som skulle bidra till att jag inte skulle trivas alls där. Men nu, tja, till att börja med bor jag i en annan stad än tidigare. Har testat ett par gym i Kokkola men inte hittat det ställe som känns som "mitt". Så ansökte om ett gratis besök till EF, begav mig dit i måndags, och trivdes! Där fanns det mesta jag vill se på ett gym, fräscha maskiner, "normalt" folk och en separat sal att göra egna (pinsamma) övningar i. Saknade ett par maskiner, men allt kan man ju inte få. Körde en uppvärmning på crosstrainern, jobba på armarna lite och testade på ett virtuellt spinningpass. Över förväntan må jag säga!

Så jag skrev in mig, bara att ånga på nudå! :) Har nu testat att fara direkt från jobb i två dagar, känns förvånansvärt bra! En banan i maskineriet räcker väl, även om man känner sig trött och hängig efter arbetsdagen. Överväger också att testa träning innan jobbet på morgonen. Har gjort det för några år sedan, kändes rätt ok åtminstone då. Kommer dock vänta med det tills mer på vårkanten, då det är ljusare i ottan och dagarna känns längre.

Nästa torsdag har jag inbokat en PT-timme efter jobbet, ser fram emot det. Har rätt klara målsättningar, vill tro att jag vet hur jag kommer dit. Men vill ändå höra vad "någon som vet" ger en tips och direktiv. Särskilt när det är gratis!

-"Alltså va, ere torsdag rej imoro??"

-Alltså, kela att he e helg snart. DOKAAA!

-"Alltså, he e ju friidan snart. JÄIII!